Αρχική ΚΟΙΝΩΝΙΑ Time Out (video) Γυμναστική στα Χιόνια!

(video) Γυμναστική στα Χιόνια!

 

Άρθρος της Νικολέτας Παλιούρα, Απόφοιτη  Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών ΤΕΦΑΑ – Personal Trainer // 

Tις περισσότερες φορές ξεκινάμε τρέξιμο, χορό, ποδηλασία, κολύμπι και άλλους τρόπους αερόβιας άσκησης διότι όπως είναι πολύ γνωστό μας βοηθάει να αδυνατίσουμε. Τα οφέλη ωστόσο της αερόβιας άσκησης δεν σταματούν εκεί και όπως φαίνεται είναι αναντικατάστατη.

 

Συγκεκριμένα στον οργανισμό μας συμβαίνουν:

Μεταβολικές προσαρμογές

Όταν ασκούμαστε χρειαζόμαστε ενέργεια την οποία καταναλώνουμε κυρίως από  τα λίπη και τους υδατάνθρακες του οργανισμού. Η αερόβια άσκηση όμως έχει αυξημένες απαιτήσεις σε μεταβολισμό λιπιδίων, που σημαίνει ότι με τον συγκεκριμένο τρόπο άσκησης διευκολύνουμε την καύση λίπους για την παραγωγή ενέργειας.

Αυξημένη παραγωγή ATP, που σημαίνει  ότι «φορτίζουμε τις Βιολογικές μπαταρίες» που διατηρούν την ενέργεια στο σώμα μας.

Καρδιακές προσαρμογές

Αυξάνεται ο όγκος παλμού, δηλαδή σε ένα παλμό έχουμε μεγαλύτερη παροχή αίματος με αποτέλεσμα να παρατηρείται μείωση και στην καρδιακή συχνότητα. Αυτό σημαίνει κατά την άσκηση έχουμε μικρότερο καρδιακό ρυθμό, συνεπώς μεγαλύτερη αντοχή. Επίσης μειώνεται η καρδιακή συχνότητα κατά την ηρεμία. Μια καρδιά που εργάζεται λιγότερο για να αντεπεξέλθει στις ενεργειακές απαιτήσεις του οργανισμού ζει περισσότερο. Θα λέγαμε ότι η αερόβια άσκηση είναι η γυμναστική της μακροζωίας.

Η Συστολική και η Διαστολική Αρτηριακή πίεση μειώνονται. Αυτό συμβαίνει λόγω της μείωσης των κατεχολαμινών (ορμόνες του νευρικού συστήματος) και την εξουδετέρωση του νατρίου από τα νεφρά. Η αερόβια άσκηση αποτελεί πρώτιστο παράγοντα στη θεραπεία της υπέρτασης.

Τα εποπτευόμενα προγράμματα αερόβιας άσκησης ασκούν θετικές προσαρμογές στη στεφανιαία νόσο.

Πνευμονικές προσαρμογές.

Αυξάνεται η αντοχή του αναπνευστικού συστήματος. Ο εισπνεόμενος όγκος αέρα αυξάνεται με αποτέλεσμα να μειώνεται η συχνότητα αναπνοής και ο αέρας παραμένει στους πνεύμονες για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Ελαττώνεται το αίσθημα αδυναμίας στην αναπνοή και της πνευμονικής δυσφορίας.

Ψυχολογικές προσαρμογές

Μειώνονται το άγχος , η κατάθλιψη, το stress, τα νεύρα ενώ αυξάνεται η αυτοεκτίμηση και ο αυτοσεβασμός.

Αυτό που μας συμβαίνει με λίγα λόγια είναι η ολοκληρωτική αναδόμηση του οργανισμού! Νομίζω πως όλοι μας είμαστε έτοιμοι να ξεκινήσουμε!

 

H Ομάδα του VitFibes πήρε τους δρόμους… ΔΕΙΤΕ ΤΟ VIDEO!

 

10 Χρόνια ka-business.gr … και συνεχίζουμε!!!
11 Απριλίου του 2011, βγήκε στον διαδικτυακό αέρα το ka-  αναπτύχθηκε στην «καρδιά» της οικονομικής κρίσης. Ο ΣΤΟΧΟΣ ήταν ένας. Να δίνει βήμα, σε όλες του τις...

Το ka-business.gr προτείνει

Ο οίκος Dior και η καλλιτεχνική διευθύντρια Maria Grazia Chiuri επέλεξαν τη Αθήνα για να παρουσιάσουν την Cruise 2022
Σε λίγη ώρα η εκδήλωση μόδας του Οίκου υψηλής ραπτικής Dior στο Καλλιμάρμαρο. Στις 21:30 οι προβολείς του Παναθηναϊκού Σταδίου θα ανάψουν και το...
Θετική εξέλιξη είχε η συνεδρίαση του Eurogroup για την Ελλάδα: Εκταμίευση 748 εκατ. ευρώ
Πέρα από την έγκριση της εκταμίευσης των 748 εκατ. ευρώ, οι Θεσμοί άναψαν «πράσινο φως» στην ελληνική εισήγηση για μόνιμη μείωση του ΦΠΑ σε...
Αισιόδοξη επανεκκίνηση πολιτισμού με το «Φεστιβάλ Επταπυργίου 2021»
Από 5-29 Ιουλίου 2021, 6 παραγωγές, 10 παραστάσεις, 300 καλλιτέχνες και 45 τεχνικοί. «Η Περιφέρεια Κεντρικής Μακεδονίας βρίσκεται στην πρώτη γραμμή της επανεκκίνησης του πολιτισμού....

ΠΡΟΣΦΑΤΑ

Ο οίκος Dior και η καλλιτεχνική διευθύντρια Maria Grazia Chiuri επέλεξαν τη Αθήνα για να παρουσιάσουν την Cruise 2022
Σε λίγη ώρα η εκδήλωση μόδας του Οίκου υψηλής ραπτικής Dior στο Καλλιμάρμαρο. Στις 21:30 οι προβολείς του Παναθηναϊκού Σταδίου θα ανάψουν και το...
Ποιοι κλάδοι έχουν τις περισσότερες νεοφυείς επιχειρήσεις
Οι βιοεπιστήμες κατέχουν τα πρωτεία μεταξύ των τομέων δραστηριότητας του ελληνικού οικοσυστήματος καινοτομίας. Σύμφωνα με τα στοιχεία του Elevate Greece που παρουσίασε σε εκδήλωση...
Θετική εξέλιξη είχε η συνεδρίαση του Eurogroup για την Ελλάδα: Εκταμίευση 748 εκατ. ευρώ
Πέρα από την έγκριση της εκταμίευσης των 748 εκατ. ευρώ, οι Θεσμοί άναψαν «πράσινο φως» στην ελληνική εισήγηση για μόνιμη μείωση του ΦΠΑ σε...